【中国語コラム】中国語『上火（shàng huǒ）』の意味と使い方

2026.03.07

中国語を勉強していると、日常会話でよく耳にする表現の一つが「上火」です。
今回はこの言葉の意味・使い方・日本語との違い、さらに文化背景まで詳しく解説します。

1．意味・漢字の分析・発音

上火（shàng huǒ）

上（shàng）：上がる
火（huǒ）：火

直訳すると「火が上がる」ですが、中国語では体の中に“熱”がこもる状態を指します。

これは中国医学（中医学・漢方）の考え方に基づく表現で、体内バランスが崩れ、余分な“熱”がたまった状態と考えられています。

主な症状

のどが痛い
口内炎ができる
ニキビが増える
目が赤くなる
便秘になる
少しイライラする

例：
我最近上火了。
（最近、上火になった。）

◆ 発音ポイント

shàng（第4声）＋ huǒ（第3声）

第4声はしっかり下げ、huǒは低く抑えてから上げるイメージです。
この「4声＋3声」の組み合わせは会話でよく出るので、何度も音読してみましょう。

2．日本語での言い回しとの違い

「上火」にぴったり一致する日本語はありません。
状況によって言い方が変わります。

中国語は「体内に火がある」という原因や体質の概念を表します。
一方、日本語は「口内炎ができた」など症状中心で言う傾向があります。

◆ 上火はどんな時に使う？どんな時に使わない？

✅ 使うとき
・軽い不調
・食べすぎ、辛いもののあと
・寝不足、ストレスが原因

❌ 使わないとき
・風邪（感冒）
・高熱
・インフルエンザ

👉 「上火」は病名ではありません。

3．例文

① 最近工作太忙，上火了。
（最近仕事が忙しすぎて上火した。）

② 吃太多辣的东西容易上火。
（辛いものを食べすぎると上火しやすい。）

③ 你是不是上火了？脸上长了很多痘痘。
（上火してるんじゃない？ニキビがたくさんあるよ。）

④ 多喝水，别上火。
（水をたくさん飲んで、上火しないようにね。）

◆ ミニ会話

A：你怎么了？
B：最近有点上火。
A：多喝水吧。

（どうしたの？）
（最近ちょっと上火してて。）
（水たくさん飲みなよ。）

4．上火したらどうする？（文化ポイント）

中国では次のように言われます。

・多喝水（水をたくさん飲む）
・少吃辣（辛いものを控える）
・喝凉茶（体を冷やすお茶を飲む）
・别熬夜（夜更かししない）

また、

「上火」の反対表現として

・降火（火を下げる）
・去火（火を取る）

という言い方もあります。

例：
这个茶可以降火。
（このお茶は体の熱を下げる効果があります。）

このように、「上火」は中国の生活文化と深く結びついた言葉なのです。

5．ミニテスト

① 「最近ニキビが増えた。」を中国語で。
② 「夜更かしすると上火します。」を中国語で。
③ 上火のピンインを書いてください。

【答え】
① 最近上火了，长了很多痘痘。
② 熬夜会上火。
③ shàng huǒ

6．立橋中国語教室からのお知らせ

「上火」のように、中国語には直訳だけでは理解できない表現がたくさんあります。
文化や考え方と一緒に学ぶことで、初めて“自然な中国語”になります。

立橋中国語教室では

✅ ネイティブが実際に使う表現
✅ 文化背景まで含めた丁寧な解説
✅ 会話で使える実践トレーニング

を大切にしています。

入門から上級まで6段階のレベル制。
無理なく、着実にレベルアップできます。

ぜひ一度、体験レッスンにお越しください。
一緒に「本当に使える中国語」を身につけましょう。